Dean Lee
太極・氣功｜洛杉磯Eastern Healing Arts Immersion 的太極與氣功老師。16 式氣功、太極瑜珈到陳氏太極，他都拆得很好跟；第二天的調理也是他帶，從頭到腳把身體當成一整個系統來鬆。自認身體很硬的人，從他的課開始剛剛好。
美國太極氣功
1.1
我的今天
My day這裡是你的個人療癒空間。依照現在的時段和你今天的心情，排好一套大約 15 分鐘的練習；一步一步跟著做，做完勾起來。
今日
圓滿
圓滿
今天的療癒處方完成了
謝謝你今天好好照顧自己。明天打開學院，會有新的處方等你。
1.2
今天的心情
The five emotions check-in《素問》說「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」，情緒和五臟是連在一起的。選一個最接近你現在的心情，學院幫你配好一個呼吸、一個穴位、一段五音、一句肯定語和一個動作，一兩分鐘就能做完。每天打卡，看看自己這一週的心情。
這一週
1.3
我的學習地圖
My learning map學院分成四個分頁：今天、療癒、學習和推薦，關於學院放在頁尾。你走過的房間會自動打勾，下次打開可以從上次的地方繼續。
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1.4
集章冊
Your stamp book每完成一次練習，就在那個時辰蓋一枚章。集滿 6 枚，解鎖下一門課的折扣或一場線上 Sound Journey。
已集 0 枚，再 6 枚就解鎖獎勵。
2.1
練習室
The practice room兩種練法：呼吸練習先選你現在的狀況，每一種配一個呼吸法，也可以跟著時辰或經絡練六字訣，跟著光圈呼吸，練完蓋一枚章；氣功・太極・瑜珈有 18 個會動的示範動作，跟著口令做、幫你數次數。
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3:00
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聽不到聲音？iPhone 請確認側邊的靜音鍵沒有打開，音量調大一點。頌缽聲是瀏覽器即時合成的示範音，正式版換成 Jasmine 錄的煉金水晶缽。
準備
按「開始練習」
覺知・感氣・Awareness & qi
先學會感覺，練習才會深
覺知是把注意力帶回當下：聽、看、呼吸，和生活裡的每一件小事。感受「氣」是氣功和太極的入門功課。每個練習 2 到 4 分鐘，選一個開始就好。
覺知練習
感受「氣」
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這個聽的練習，是受到李連杰在 YouTube 短片〈Your mind does 3 things when it hears a sound｜Give Me a Break!〉裡分享的方法啟發。看原片 →
覺知和感氣都是放鬆的練習。練習時如果頭暈、心悸或情緒很不舒服，就先停下來，張開眼睛、動一動手腳；有身心狀況的人，請和醫師或心理師討論適合的方式。
八段錦練功房Ba Duan Jin Studio八式完整教學：可以 360° 旋轉的示範、逐句口令、呼吸引導，和 11 分鐘跟練。All eight movements with a 360° demonstration, cue-by-cue guidance, a breath guide and an 11-minute guided session.
太極・完整套路
陳氏太極精要十八式
Chen-style Tai Chi Essential 18陳正雷大師從陳氏太極老架一路精選創編的入門套路，18 式大約 6 分鐘，幾乎包含陳氏太極的主要元素：纏絲、開合、虛實轉換和發勁。每一式都有人形動作示範：可以播放、暫停、放慢，或一個分解動作一個分解動作看，也可以轉動視角從背面、側面、正面看。人形的動作取自老師的完整示範影片，用 AI 姿態辨識一格一格轉成動作，直接在人形上按播放就能看。
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背面
1
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分解動作
人形的動作來自老師的十八式示範影片：用 AI 姿態辨識把每一格畫面轉成 3D 動作，再換成學院的人物。每一式都轉成背對你，方便跟著做；原影片速度比較快，建議先用慢動作看。
示範的人背對著你，左右和你一樣。手上有陶土色圈的是拳，金色圈是勾手；看不清楚的地方可以轉動視角。
套路由陳正雷大師創編。分解動作依照陳正雷老師公開的〈精要十八式〉圖解和分解口令整理；人形示範是幫你記住順序、方向和重心，纏絲、勁路和細節還是要跟老師現場學。膝蓋、腰或血壓有狀況的人，震腳、蹬腳、擺蓮和跳步都改成輕輕做，或先跳過。
這些是入門版的示範，動作細節、套路和個別調整，請跟著老師學。身體有傷、懷孕或有慢性病，先問醫師或物理治療師；做的時候任何地方會痛就停下來。
2.2
聲音療癒室
The sound room學院裡所有的聲音都整理在這裡，分成五個分頁：樂器點一下就能聽；五音認識宮商角徵羽、播對應的音樂；頻率有音叉、純音和雙耳節拍；冥想有英文肯定語和引導冥想；喜歡的聲音按「＋加進配樂」，就會疊進「正在播放」。不管你在學院哪裡按播放，聲音都會進到同一個播放列，下方隨時可以調整或停止。戴耳機效果最好。
THE ART OF LISTENING / 聲音的藝術
Pause. Listen.
Pause. Listen.
Return to stillness.
一段聲音，一次呼吸。從現在需要的感受開始，慢慢走進自己的聲音空間。
Sound begins only when you choose to play. 聲音由你親自點選後開始。iPhone 聽不到？把音量調大、確認沒有連著藍牙耳機；第一次請先點一下任何一個樂器。
分成東方、世界和自然聲三類，每種都寫了頻率範圍、聲音特性和適合什麼時候聽。單聲的樂器點一下聽一聲；想讓它一直陪著你，按「＋加進配樂」。
《黃帝內經》把角、徵、宮、商、羽對應到肝、心、脾、肺、腎。先敲圓鍵聽這一調的主音，再按「播放音樂」聽依五聲調式即時生成的旋律，每次都不一樣。此刻、身體地圖、節氣輪、體質、練習室和呼吸卡裡的五音按鈕，播的都是這裡的音樂。
木生火、火生土、土生金、金生水
五音療法是中醫的聲音養生觀念。這裡的音樂是陪你放鬆、安靜下來的聲音，不是治療。正式版會換成真人演奏錄音。
每個頻率都可以「敲音叉」聽一聲，或「持續播放」當背景。旁邊寫了這個數字從哪裡來。
雙耳節拍 要戴耳機
左耳和右耳各聽一個很接近的頻率，大腦會「聽到」兩者的差，像慢慢起伏的拍子。
關於證據：Solfeggio 頻率（174、396、528 Hz 等）是近年流行的說法，研究證據有限；雙耳節拍的研究結果不一致。這裡把它們當成幫你放鬆、專心聽的聲音，不是治療。音量開小一點，有癲癇病史的人先問醫師。
用溫柔的美式英文女聲唸肯定語和引導冥想，下面有中文字幕。每天一張肯定語卡，每段冥想都標了適合搭配的五音、呼吸卡和動作，開始時會自動墊一層合適的背景聲音。
今日肯定語 Today's affirmation
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每天換一張。全部 36 張肯定語卡在選物區，可以抽卡、翻面練習、收藏。
引導冥想 Guided meditations
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冥想和睡前故事用的是學院預錄的英文女聲，iPhone 開著靜音鍵也聽得到。下載離線版之後，沒網路也能聽。
五個睡前故事，配上聲音療癒室的音景。用學院預錄的英文女聲慢慢唸，中文就在下面跟著看。建議戴耳機、把螢幕調暗，躺好再按開始。
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—英文朗讀是學院預錄的聲音，iPhone 開著靜音鍵也聽得到。第一個故事免費，其他四個在英文引導冥想完整版裡。
這裡就是「正在播放」：勾一層聲音馬上開始，滑桿調音量。從樂器、五音、頻率或學院其他地方播的聲音，也都會出現在這裡。可以先點一個推薦組合，喜歡的再存起來。
2.3
居家療癒工具箱
The home healing kit六種可以在家自己做的療癒方式：靈氣、耳穴、刮痧、溫灸、節氣藥膳和書寫。每一種都寫了怎麼做、適合誰、要注意什麼，也接到學院裡的穴位、體質和配樂。需要工具的，選物區有搭配好的工具包。
靈氣五戒・The Reiki Principles
臼井甕男留下的五戒，每天早晚各唸一次。
自我靈氣・Self-Reiki
八個手位，跟著做
雙手搓熱，照順序把手輕輕放在每個位置，每換一個位置會響一聲。不用用力，也不用想太多，讓手的溫度停在那裡就好。
遠距靈氣祝福・Distance Reiki
Jasmine 的靈氣祝福
Jasmine 是 Reiki Master。每週日晚上 9 點（台北時間），她會為登記的人送一次團體遠距靈氣祝福；一對一的 30 分鐘遠距靈氣還沒開放預約。祝福的時候，你只要找個安靜的地方躺著或坐著就好。
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靈氣是一種放鬆和陪伴的能量練習，不能取代醫療。生病或要動手術，請繼續照醫師的建議治療。
右耳示意圖，點圓點看穴位。
耳穴・Ear points
點一個耳穴
耳朵上有對應全身的反應點。用王不留行籽貼在耳穴上，每天按幾次，是很方便的居家保養。
常用配方
怎麼貼
- 用酒精棉把耳朵擦乾淨、擦乾。
- 用鑷子把耳穴貼對準穴位貼上，輕壓一下。
- 每天按 3 到 5 次，每次每個點按 30 秒到 1 分鐘，微微痠脹就好。
- 2 到 3 天換一次，兩耳輪流貼。
耳朵有傷口、凍瘡、發炎不要貼；懷孕的人先問醫師；對膠布過敏的話換低敏膠布。耳尖放血屬於醫療處置，請找中醫師。
刮痧之前先塗一層刮痧油或乳液，板子斜放 30 到 45 度，同一個方向、由上往下、由內往外，每處刮 10 到 20 下，皮膚微微發紅就可以停，不用刻意刮到出痧。
關於「痧」：刮出來的紅點是皮下微血管破裂留下的瘀點，通常 3 到 7 天會退，等它退了再刮同一個地方。它不代表「排毒」，刮越紅不代表越有效。
有出血傾向、正在吃抗凝血藥、皮膚有傷口或發炎、靜脈曲張的地方、懷孕時的腹部和腰骶部，還有太餓、太飽、喝酒之後，都不要刮。刮完喝杯溫水，4 小時內不要洗冷水澡、不要吹冷風。
溫灸是用艾草的溫熱照顧穴位，適合怕冷、容易累的人。居家最安全的方式是艾條懸灸或溫灸盒：艾條離皮膚 2 到 3 公分，溫溫熱熱、不燙就好。
陰虛（手腳心熱、口乾）和濕熱體質、發燒、皮膚有傷口的人先不要灸；懷孕時的腹部和腰部不要灸；糖尿病或皮膚感覺比較遲鈍的人特別小心燙傷。灸的時候保持通風，旁邊放一杯水或滅火的容器，灸完喝一杯溫水。
選一個穴位
每 3 分鐘會提醒你看看皮膚，太燙就把艾條拉遠一點。
12 道依節氣和體質挑的家常藥膳，用的都是中藥行和市場買得到的食材。先選季節或體質，標「適合你」的是依你的體質小測驗結果挑的。
藥膳是日常飲食，不是治療。正在吃藥、懷孕、哺乳或有慢性病的人，用中藥材入菜之前先問中醫師；體質不確定的話，先少量吃吃看。
日光五分鐘日記・Sunlit 5-Minute Journal
早上三分鐘，晚上兩分鐘
每天只要五分鐘：早上寫下感謝、今天的心意和一句肯定語，晚上記下好事、放下一件事。連續寫下去，月曆上會看見自己的變化。
0連續天數
睡前三行・Three lines before bed
今天的三行日記
節氣手帳・Solar-term journal
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最近的日記
日記只存在這台裝置的瀏覽器裡，不會上傳。想保存下來，可以按「複製全部日記」貼到自己的筆記。
2.4
主題計畫
Guided programs把學院裡的呼吸、穴位、動作、聲音和冥想，排成每天 10 到 20 分鐘的功課，做完一項勾一項。三套 21 天計畫：好眠、安定焦慮、經期調養，每套前 3 天免費；常飛 LA 和台北的人，還有一份 7 天的時差包。
21 天好眠計畫
21 days to better sleep——
為什麼頭兩天要挑時間曬太陽？
身體的時鐘在「體溫最低點」（大約是你平常起床前兩三個小時）之前照到光，會往後調；之後照到光，會往前調。剛抵達的時候，這個點落在當地的白天，所以曬太陽的時間要跟著調，不然會越調越亂。第三天以後，身體大致跟上了，就可以照一般的作息曬太陽。
時差包是作息上的建議，不是醫療建議。要不要吃褪黑激素或助眠藥，請先問醫師或藥師；有慢性病、懷孕，或需要調整吃藥時間的人，出發前先問醫師。
2.5
脈輪檢測
Chakra check-in21 個小問題，看看最近哪個脈輪比較需要照顧。做完會告訴你可以搭配的動作、呼吸和音療；不做檢測，也可以直接點身上的光點，看每一個脈輪怎麼練。
點身上的光點，看每一個脈輪。
脈輪來自瑜珈和印度傳統的身心觀念。這份檢測是幫你覺察生活狀態的小練習，不是醫療診斷；音療的頻率是常見的對應方式，聽起來舒服最重要。身體不舒服請找醫師。答案只存在你這台裝置的瀏覽器裡。
3.1
第一批課程
First releases單門買斷，或之後加入全年會員一起看。點開每門課看單元、時長和適合誰。價格是建議值。
子午流注 12 時辰入門
照著時間過一天：每個時辰一條經絡、一個小習慣、一個保養穴和一個六字訣。適合想調整作息、常常下午沒電的上班族。
- 子丑：睡眠最重要的兩個時辰
- 寅卯：早起的吐納與一杯溫水
- 辰巳：早餐和專注力
- 午未：午休和消化
- 申酉：運動，然後慢下來
- 戌亥：和人聊聊，準備入睡
附：互動時鐘、12 張時辰卡、集章冊
在家頌缽與呼吸
不需要任何基礎。從認識缽和敲法開始，學會在不同情境用聲音和呼吸照顧自己。
- 認識頌缽、水晶缽和音叉
- 呼吸和聲音怎麼搭
- 睡前 20 分鐘
- 午後 10 分鐘醒腦
- 飛行和時差
- 情緒卡住的時候
- 和家人一起做
- 設計自己的音景
附：12 時辰音景下載、練習紀錄表
15 分鐘陳氏太極晨練
給想開始、但一直卡關的人。每天 15 分鐘，三週把站樁和基本功練成習慣。
- 站樁與自然呼吸
- 纏絲勁入門
- 雲手
- 一套完整的晨練
合作與內容都待老師確認
節氣食養與穴位按壓
跟著 24 節氣走：每堂一個節氣的食材、作息和一個保養穴，由中醫師講解體質差異。
- 每個節氣一堂，一年 24 堂
- 每堂附食材清單和按壓示範
- 每季一次線上問答
合作與內容都待醫師確認
養 · YANG 行前課
retreat 學員專屬，含在團費裡，出發前兩週開放。
- 行前一週的作息調整
- 站樁入門
- 頌缽與呼吸
- 中醫體質與飲食
2027/3/14–3/20 北海溫泉洲際
3.2
體質小測驗
Know your body type參考王琦教授的中醫九種體質分類，整理成 27 題的自我觀察。照最近三個月的感覺回答，大約 3 分鐘。做完會看到九種體質的分布圖，還有適合你的飲食、作息、穴位、呼吸和五音。
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你的體質觀察
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這是幫你認識自己的生活觀察，不是診斷。體質常常同時有好幾種，也會隨季節和生活改變；想調理請找中醫師面診。答案和結果只存在你這台裝置的瀏覽器裡。
3.3
身體地圖
The body map十二經絡加上任脈、督脈，選一條，看它從哪裡起、走過哪些穴位、到哪裡止。正面、側面、背面可以切換，頭臉部分可以放大；點圓點會顯示穴名和國際代碼，流動的光點就是經氣運行的方向。
THE LIVING MERIDIAN ATLASA map of the body.
A map of the body.
A way to listen within.
經絡地圖不是一張靜態圖表，而是一段探索身體的旅程。
01選擇經絡Choose a meridian
02轉換視角Explore the body
03點選穴位Discover the points
點穴位圓點，看位置和介紹
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- 當令時辰
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- 表裡經
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- 起止
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- 穴位數
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- 循行路線
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- 重點穴位
- 保養穴
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- 六字訣
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- 五音
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- 相關課程
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穴位位置依 WHO《西太平洋地區標準穴位定位》（2008）與經絡學教科書的循行繪製，圖上只畫體表經線，比例是示意。實際取穴請用骨度分寸，跟著老師學。
3.4
節氣輪
The 24 solar terms轉到哪個節氣，就出現那段時間的飲食、動作和聲音練習。日期是約略值，每年會差一天左右。
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- 飲食—
- 動作—
- 聲音—
節氣養生是生活參考，體質不同，請先問中醫師。
3.5
穴位學習
Learn the points兩套穴位：十四經保養穴從日常最常用的 26 個開始，先學會用自己的手指量「寸」，再照情境找穴位，每個穴位都寫了位置、怎麼按和要注意什麼，最後用「考考你」複習；董氏奇穴是 Jasmine 傳承的針法，整理了最常用的 24 組特效穴和倒馬組合，附手部穴位圖。
1 寸大拇指指節的寬度
1.5 寸食指和中指併攏的寬度
2 寸食指到無名指，三指併攏
3 寸四指併攏，叫「一夫法」
用的是自己的手，所以每個人的「寸」都不一樣，這叫同身寸。
考考你
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答對 0 題
按壓是日常保養，不是治療。懷孕、皮膚有傷口或發炎、剛吃飽、喝酒後都不要按；有持續的疼痛或不舒服，請看醫師。
董氏奇穴・Tung's extraordinary points
董氏奇穴入門
董氏奇穴是董景昌先生家傳、在十四經之外自成一套的特效穴，以手、腳、四肢的穴位為主，常兩三個穴一起下針，叫「倒馬」。Jasmine 是董氏針灸第四代傳承，這裡整理了最常用的 24 組穴位：在哪裡、傳統上用來處理什麼，和學院裡對應的困擾。有爭議的定位以胡文智版本為準。
右手手背示意圖，點圓點看那一組穴位。位置是示意，取穴請跟老師學。
董氏奇穴是針刺用穴，主治是董氏一門的傳統記載，現代研究的證據還很有限。這裡是認識穴位的入門介紹，不是治療建議；針刺、放血請找受過董氏奇穴訓練、領有執照的中醫師。孕婦禁針的穴位已經標出來。
3.6
對症保養百科
The everyday care atlas把體質、穴位、常見的小毛病和漢方精油放在同一張表上，四種查法：從困擾查、從體質查、從穴位查、從精油查。每個困擾都配好可以一起做的呼吸卡、動作、五音和英文肯定語。免費版看得到每個困擾的重點，6 個常見困擾完整開放；完整版解鎖全部的體質分型、穴位組合和精油配方。
這些是日常保養的參考，不是診斷或治療。症狀持續、加重，或出現每個困擾裡寫的警訊，請看醫師。中藥的性味說的是藥材本身；精油是萃取出來的芳香成分，這裡只用在外用和香氣，不能拿來喝或漱口。精油外用一定要稀釋，先在手臂內側測試；懷孕、哺乳、嬰幼兒、癲癇、慢性病或正在吃藥的人，使用前先問醫師或合格芳療師。
3.7
漢方植物圖鑑
Herbal field guide十六種廚房裡、茶包裡就找得到的漢方植物：畫出它的樣子，寫下性味歸經、傳統功效、日常怎麼用和要注意什麼，再配四款日常茶飲。可以依功效篩選。
3.8
營養學
Nutrition basics把現代營養學和中醫食養放在同一張餐桌上：先用國健署「我的餐盤」六口訣吃得均衡，再用五色和食物的寒熱，照自己的體質微調，最後是七張營養素小卡。
3.9
小測驗遊戲場
Little games邊玩邊學。每個小遊戲一兩分鐘，有的要用耳朵，有的考你對時辰、節氣和精油的了解，也有一個純粹好玩的「你是哪一種五音」。
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4.1
SOS 推薦
Recommended by SOSJasmine 自己真的去過、用過、讀過的療癒清單：台灣和美國的 wellness 地點、好物、書、healer 和老師。好物和書可以直接從 ShopMy、Checkmate 選購。
找呼吸卡、肯定語卡和 SOS 選物 →
Christina Ledoux, L.Ac.
中醫・耳針｜Pasadena・洛杉磯加州執照針灸師，董氏針灸、耳針、中醫和草藥都是她的本行，在 Pasadena 的 Centered Wellness Acupuncture 看診。Immersion 最後的 TCM reset 和一對一耳針就是她。想試耳穴保養又怕針？耳針是用貼的，不用扎。
美國中醫耳針
Shany Hong
東方流動・功夫舞｜J5 Dance・諾瑪瑜珈創辦人諾瑪瑜珈和 J5 Dance 的創辦人，把功夫和舞蹈揉成「東方流動」：畫圓、轉腰、跟著呼吸走。Immersion 和東方美顏工作坊的動作課都是她帶。看起來像在跳舞，做完下盤會告訴你其實是功夫。
台灣身體律動東方流動
Remedy Place
West Hollywood｜洛杉磯號稱全世界第一間 social wellness club：冰浴、紅外線烤箱、高壓氧、IV 全在同一棟。以前約朋友喝一杯，現在約一起泡冰水，這就是 LA。不是便宜的 self-care，但想一次體驗整套 recovery，這裡最完整。
美國冰浴恢復
Pause Studio
West Hollywood｜洛杉磯冷熱交替的私人套房加上漂浮艙，比較像是讓神經系統放假的地方。Insider tip：先做一輪冷熱交替，再進漂浮艙，順序對了，整個人會鬆得很徹底。不想跟陌生人一起泡冰水的人，私人套房就是重點。
美國冷熱交替漂浮
Surya Spa
Santa Monica Proper｜洛杉磯Santa Monica Proper 飯店裡的阿育吠陀 spa。招牌是四手油壓 Abhyanga：兩位療癒師同步按，溫熱的草本油從頭推到腳，腦袋很難不安靜下來。在 LA 想體驗印度的老派療癒，不用飛去 Kerala。
美國阿育吠陀四手按摩
Alo Wellness Club
Beverly Hills｜洛杉磯Alo 在 Beverly Hills 的會員制 wellness club，運動、恢復和社群都在同一棟。不是想去就能走進去，但光看它怎麼經營，就知道 LA 的 wellness 已經變成一種社交身分。
美國運動會員制
Kettl Los Feliz
Los Feliz｜洛杉磯日本茶專門店，抹茶、煎茶和玉露都很講究。想安靜喝一杯好茶、讓腦袋慢下來，來這裡比去網美店排隊實在多了。
美國日本茶抹茶
Erewhon
LA 多家分店LA 健康生活的代名詞，也是全城最貴的超市之一，一杯 smoothie 二十美金不是笑話，是日常。逛一圈就知道 LA 人最近在吃什麼、喝什麼、保養什麼，當成 wellness 田野調查剛剛好。
美國超市LA 日常
Laurel Supply
West Hollywood｜洛杉磯West Hollywood 最近才開的新超市，離 Erewhon 只有幾個路口，沒打廣告、沒經營社群，靠口碑就擠滿人。蔬果全部有機，還有壽司吧、肉舖、gelato 和抹茶吧。大家叫它 Erewhon dupe，其實逛起來更像歐洲市集。
美國超市選品
The Nest
Hollywood Hills｜洛杉磯Hollywood Hills 山上的私人空間，也是 Eastern Healing Arts Immersion 的場地。整面落地窗外就是好萊塢山，傍晚敲水晶缽的時候，連窗外的光都在幫忙。適合十幾個人的小型 retreat；地址不公開，跟著活動來就對了。
美國場地夕陽
La La Land Reserve
Beverly Hills｜洛杉磯La La Land Kind Cafe 的第一家 Reserve 店，抹茶和咖啡都是一杯一杯慢慢做。跟一般分店的熱鬧不一樣，這裡安靜很多，在 Beverly Hills 逛累了，進來坐一下剛好。
美國抹茶安靜
Sawtelle 日本城
West LA｜洛杉磯West LA 的一條街，日本茶、抹茶店和拉麵店一家接一家。下午走一圈、挑一家坐下來喝茶，就是很好的城市小休息。這一帶停車是一種運動，能搭 Uber 就別開車。
美國抹茶日本茶
Koreatown 汗蒸幕
Koreatown｜洛杉磯LA 韓國城的汗蒸幕很好找：熱房、冷池、搓澡，一待就是半天。剛下飛機、時差還沒調過來的時候，很適合來把身體蒸開。第一次去，先查清楚男女分區和不穿泳衣的規定。
美國汗蒸幕spa
Ojai 歐海
LA 近郊・開車約 1.5 小時開車大約一個半小時的山谷小鎮，傍晚整片山會變成粉紅色，當地人叫它 Pink Moment。適合週末住一晚，散步、泡湯、什麼都不做。這裡最好的行程，就是不排行程。
美國retreat小鎮
Palm Springs 棕櫚泉
LA 近郊・沙漠沙漠的乾熱和大片天空，很適合放空和睡飽。最好的季節是冬天到早春；夏天動不動就 40 度以上，除了泳池哪裡都不想去。泳池邊躺一下午，就是這裡的療癒。
美國retreat沙漠
Calabasas
LA 近郊・山區離市區不遠的山區，有步道、也有安靜的 retreat 空間，想逃離城市一天就往這裡開。早點出發避開 101 的車潮，山上的空氣會讓你覺得值得。
美國retreat步道
鼎妍中醫
台北東方美顏工作坊的合作診所，在光復南路上。那天他們先從中西醫的角度講氣血，再讓技術師帶大家用筋膜槍和滑罐放鬆肩頸，現場沒人想下課。想從中醫的角度顧氣色、顧臉，可以先從這裡認識。
台灣中醫美顏
J5 Dance 大安
台北東方美顏工作坊的場地，信義路三段上、Shany 的 J5 Dance。整面鏡子、木地板、光線很好，二三十人的身體課和工作坊都放得下。紅光一打下來，整間教室馬上有氣氛。
台灣場地工作坊
新北北海溫泉洲際
新北・北海岸北海岸第一間國際精品溫泉飯店，2025 年底在金山開幕。211 間客房每間都有私人溫泉湯池，泉質是金山的氯化物硫酸鹽泉。太極歸心之旅 2027 年 3 月就在這裡：白天練拳，晚上泡湯，想不放鬆都難。
台灣溫泉retreat
在學院裡看 →
AstroChi
台灣太極武術學院｜李佩懿・孫家閎｜台北李佩懿、孫家閎兩位陳氏太極第十三代傳人的教學品牌，也就是台灣太極武術學院。家閎是 2023 成都世大運男子太極拳金牌，太極劍也拿了銀牌。想從頭好好學陳氏太極，或想跟著去太極歸心之旅，從這裡開始。
台灣陳氏太極師資班
在學院裡看 →小光老師（蔡育庭）
順氣養生工作室・氣功｜台北古亭・滿滿 Abundant HouseJasmine 私心推薦的順氣老師，身體卡卡、氣不順的時候，找小光老師就對了。在滿滿開的「基礎氣功工作坊」以武當易筋經為底，配上腹式呼吸和站樁：一期 8 堂、每堂 60 分鐘，週二早上、週四晚上、週日早上三個時段，4 到 12 人小班。想上太極長期養生班，要先上過這堂氣功。
台灣氣功站樁
佑昌中醫診所
中醫｜台北古亭古亭站 3 號出口直走就到，王睦釧、林倢瑩兩位醫師看診。從感冒頭痛、月經、坐月子、小孩轉骨、腸胃到體質調養都看，還自己研發了外用的中藥皮膚膏。上班族注意：晚診只有週一。
台灣中醫古亭
大安中醫診所
中醫｜台北東區・忠孝復興東區 SOGO 旁、忠孝復興站 4 號出口走路約 6 分鐘，兩層樓的空間，候診很寬敞。看的項目很全：腸胃、婦科和更年期、過敏鼻炎和皮膚、睡眠，還有腰背痠痛和運動傷害。週一到週六看診，打電話或用 LINE 都能預約。
台灣中醫東區
滿滿 Abundant House
台北・古亭｜體驗與課程空間古亭站附近的體驗課空間：氣功、太極、瑜伽、經絡養生、刮痧、靈氣，也有品茶品香，還有插畫、書法、金繼、花藝這些手作課。小光老師的氣功課就在這裡上。想找一堂療癒小課，來這裡挑就對了。
台灣氣功太極手作
煉金水晶缽
聲音療癒Jasmine 帶聲音浴最常用的缽，聲音細、透，餘韻很長。跟一般白色水晶缽比，煉金缽在水晶裡融進了礦物或金屬，每一顆的音色和顏色都不一樣。一個人在家敲也很療癒，只要鄰居不介意。
頌缽聲音浴
海浪鼓 Ocean drum
聲音療癒鼓裡裝著小珠子，輕輕一傾就是浪打上岸的聲音。聲音浴的收尾、睡前放鬆，或讓小朋友靜下來都很好用。不用學、不會走音，是最沒有門檻的療癒樂器。
海浪聲睡前
漢方草藥精油滾珠組
漢方精油木盒裡一整排單方草本滾珠，大小剛好放包包。搭配學院的穴位一起用：滾在內關、太陽、合谷這些點上，找準位置再擦，比隨手抹一抹更有儀式感。
漢方精油穴位
真元草本漢方精油學苑
漢方精油調香調香師 Cynthia 的漢方精油品牌，幫東方美顏工作坊特調了「蘇桂澄香」：草本加花香，主打宣肺舒暢、袪濕化濁、疏肝理氣。台灣夏天濕熱悶的時候聞一下，整個人會清爽很多。
台灣漢方精油調香
諾瑪瑜珈 NOMAD OM FACTORY
台北・大安旗艦館｜創辦人 Shany 洪念萱2015 年由洪念萱 Shany 創立，把紐約 Om Factory 的空中瑜珈帶進台灣。除了瑜珈和核心課，還有空中舞蹈、阿育吠陀和頌缽音療。NoMad 取自遊牧民族，拆開念是「不生氣」，名字本身就很療癒。也是和 SOS 一起做「美東西俱樂部」的夥伴。
台灣瑜珈頌缽美東西俱樂部
《洛杉磯＋拉斯維加斯》最新版
Jasmine 著｜太雅出版Jasmine 寫的 LA＋拉斯維加斯旅遊書，太雅出版第二版，連《樂來越愛你》的拍攝景點都整理進去了。想去 LA 走走、順便排幾個療癒行程，帶著它出發，再回到這裡找地點。
旅遊書LA
《Breath》
James Nestor 著｜繁中版大塊文化出版James Nestor 把「呼吸」寫成一趟冒險：從古人的頭骨到史丹佛的鼻塞實驗，結論很簡單，現代人大多呼吸得不對。看完會很想把嘴巴閉起來，改用鼻子慢慢吸。
呼吸科學
《為什麼要睡覺？》
Matthew Walker 著｜天下文化睡眠科學家 Matthew Walker 的睡眠全書，把熬夜對記憶、情緒和免疫的影響講得清清楚楚。看完會開始把睡覺當成最重要的保養，而不是忙完剩下的時間。很適合送給那位說「我睡五小時就夠了」的朋友。
好眠科學
《心靈的傷，身體會記住》
貝塞爾・范德寇 著｜大家出版創傷研究的經典。貝塞爾・范德寇用幾十年的臨床經驗說明，壓力和創傷會留在身體裡，所以呼吸、瑜珈和律動這些「身體的方法」，也是在照顧心。內容不輕，建議慢慢讀。
身心療癒
《當下的力量》
艾克哈特・托勒 著艾克哈特・托勒教你「看著念頭，而不是跟著念頭跑」。有些段落很玄，跳過也沒關係；焦慮的時候隨手翻幾頁，常常剛好翻到需要的那一句。
正念心靈
《正念的奇蹟》
一行禪師 著很薄、很溫柔的一本書。一行禪師教你在洗碗、走路、喝茶的時候練正念，不用坐在蒲團上也能開始。一個下午就讀得完，但會想在床頭放很多年。
正念日常
《午夜圖書館》
麥特・海格（Matt Haig）著｜漫遊者文化在生與死之間有一座圖書館，每一本書都是另一個你沒選的人生。麥特・海格把遺憾和選擇寫得很好讀，像小說，也像一堂溫柔的心理課。適合常常在想「如果當初」的人。
小說療癒
《伸展聖經》
包柏・安德森（Bob Anderson）著｜天下文化全世界賣了三百多萬本的伸展書，從作者自家車庫起家。重點是溫和、不彈、不痛，久坐、滑手機、運動前後和睡前都找得到適合的動作。圖多字少，翻到哪做到哪。
伸展身體保養
日光五分鐘日記
學院工具早上三分鐘、晚上兩分鐘的晨晚日記，Jasmine 自己每天都在用。不需要文筆，照著題目填就好；寫不出來的日子，寫一句也算。
書寫每天
在學院裡看 →LA↔台北時差包
學院工具往返洛杉磯和台北最常被問的時差問題，整理成兩個方向各 7 天的作息：幾點曬太陽、幾點吃飯、幾點睡。十五、十六個小時的時差，光靠意志力是撐不過去的。
旅行睡眠
在學院裡看 →15 分鐘陳氏太極晨練
學院課程每天 15 分鐘，三週把站樁和基本功練成習慣。不用先買功夫鞋，客廳有一塊地板就能開始；想開始太極的人，從這裡起步。
太極晨練
在學院裡看 →
在家頌缽與呼吸
學院課程不需要任何基礎，從認識缽和敲法開始，學會用聲音和呼吸照顧自己。手上還沒有缽也沒關係，先用學院裡的聲音跟著練。
頌缽呼吸
在學院裡看 →
太極歸心之旅
AstroChi × Souls of Sunshine｜台灣AstroChi × Souls of Sunshine 的陳氏太極 retreat：4 天 3 夜師資班（有證書）和 2 天 1 夜體驗，由李佩懿、孫家閎兩位陳氏太極第十三代傳人帶，2027 年 3 月在新北北海溫泉洲際。現在開放候補登記。
台灣retreat師資班
在學院裡看 →台北新書簽書會
《洛杉磯＋拉斯維加斯》最新版《洛杉磯＋拉斯維加斯》最新版的台北簽書會正在籌備，日期一確定就會在最新消息公布。想來的話先追蹤 SOS，順便把書帶來簽。
台灣新書台北
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東方療癒藝術沉浸之旅
Eastern Healing Arts Immersion｜The Nest・洛杉磯2026 年 8 月在 Hollywood Hills 的 The Nest，兩天沉浸式工作坊：氣功、陳氏太極、功夫舞、推手、調理、頌缽和中醫耳針，五位老師帶十幾個人，把身體慢慢打開。已經圓滿，下一場會在最新消息公布。
美國工作坊已圓滿
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東方美顏工作坊
Souls of Sunshine × J5 Dance × 鼎妍中醫｜台北2026 年 7 月在台北 J5 Dance 的中醫美顏工作坊：鼎妍中醫講氣血，技術師帶筋膜放鬆和滑罐，中場有漢方茶和精油，下半場 Shany 帶東方流動，最後用呼吸和伸展收尾。已經圓滿，想參加下一場可以先追蹤 SOS。
台灣工作坊已圓滿
名單都是 Jasmine 和 SOS 團隊自己去過、用過、讀過才推薦的，不收費上榜。部分好物和書附 ShopMy／Checkmate 聯盟連結：透過連結購買，SOS 會得到一點分潤，你付的價格不變。想被推薦或合作，歡迎來信 collab@jslalaland.com。
4.2
牌卡與選物
Cards & SOS Select Shop把練習帶回日常的小東西。分成香氣、節氣茶、穴位工具、好眠、練習用品、禮盒和數位七類，有 SOS 自有品牌、選品，也有和美東西俱樂部一起挑的選物。數位商品都可以先免費試用，喜歡再解鎖完整版。價格是建議售價。
數位商品・可以先試用
數位呼吸練習卡
32 Breath Cards32 張卡、5 種花色：安定、專注、能量、六字訣和瑜珈呼吸。每張卡的正面畫著這個呼吸法的節奏，翻到背面是步驟、適合的時機和注意事項，按「開始跟練」就有光圈帶你呼吸，還能搭配五音和保養穴。先開放 5 張試用，完整版要付費解鎖。
準備
畫面跟你面對面：你的右邊在畫面的左邊
數位商品・每天一張免費
Sunshine 肯定語卡
The Sunshine Affirmation Deck36 張英文肯定語卡、6 種花色：安定、好眠、愛自己、身體、新的開始、放下。正面是一句英文和中文，翻到背面是一分鐘的小練習，還配好五音、呼吸卡和動作；按「唸給我聽」，用溫柔的美式女聲唸給你聽。每天的「今日一卡」和 6 張試用卡免費，完整版解鎖全部 36 張。
最適合送人
十二時辰療癒禮盒
時辰香氛滾珠三支、當季節氣茶一盒、節氣線香一盒、12 張時辰練習卡，加一本實體集章冊，再送數位呼吸練習卡完整版。附 QR code，掃了就能在學院裡跟著練。
NT$3,280 建議售價
所有商品都是生活風格用品，不宣稱醫療效果。精油外用前先在手臂內側做測試；懷孕、哺乳、嬰幼兒和有慢性病的人，使用香氛、茶飲或做穴位按壓前，先問醫師或中醫師。
A NOTE FROM JASMINE · LA / TAIPEIHealing isn't another thing
Healing isn't another thing
to add to your day.
It's how you live it.
我一直覺得，療癒不是生活之外的另一件事。它藏在每一次呼吸、每一個願意慢下來的瞬間。這裡收集了我珍惜的老師、古老的練習，以及一路上陪伴自己的小小儀式。I've always believed healing isn't something separate from life. It lives in every breath, every small moment when we choose to slow down. Here, I share the teachers, timeless practices, and gentle rituals that have stayed with me along the way.
DISCOVER OUR STORY ↗5.1
關於學院
About the AcademySOS 日光療癒學院（Sunroot Healing Arts Academy）是 Souls of Sunshine 推出的線上療癒學院，結合中醫經絡、董氏奇穴、陳氏太極、靈氣和聲音療癒，提供療癒課程、居家療癒工具和個人療癒計畫，中英雙語，給住在洛杉磯、台北和世界各地的人使用。
創辦人
Jasmine Chang：Reiki Master、頌缽音療師、董氏針灸第四代傳承，生活誌 JSLALALAND 創辦人，在洛杉磯唸書、工作整整十年，台北、洛杉磯來來往往二十幾年。各門課的老師會陸續公布。
學什麼
子午流注與十二經絡、26 個日常保養穴、董氏奇穴、九種體質、二十四節氣、陳氏太極精要十八式、八段錦與瑜珈、六字訣呼吸、頌缽與五音、靈氣。
用什麼工具
今天的療癒處方、呼吸練習卡、對症保養百科、聲音療癒室與睡前故事、居家療癒工具箱（靈氣、耳穴、刮痧、溫灸、節氣藥膳、書寫），和日光五分鐘日記。
怎麼養成
三套 21 天計畫（好眠、安定焦慮、經期調養）、LA↔台北時差包、小測驗、集章冊和學習地圖，讓練習慢慢變成每天的習慣。
學院所有內容都是身心保健的參考，不是醫療診斷或治療。生病、懷孕或正在吃藥的人，練習前先問醫師。
5.2
最新消息
What's new學院的新功能、新課程，和 SOS 的活動、retreat 與新書消息。
- 活動回顧
Eastern Healing Arts Immersion 圓滿落幕
8 月 22、23 日在洛杉磯 Hollywood Hills 的 The Nest，五位老師帶著 15 位學員走過兩天的東方療癒藝術沉浸之旅。
看更多 →
5.3
常見問題
Frequently asked questions第一次來學院，最常被問到的幾個問題。
SOS 日光療癒學院是什麼？
SOS 日光療癒學院（Sunroot Healing Arts Academy）是 Souls of Sunshine 推出的線上療癒學院，結合中醫經絡、董氏奇穴、陳氏太極、靈氣和聲音療癒，提供療癒課程、居家療癒工具和個人療癒計畫，中英雙語，給住在洛杉磯、台北和世界各地的人使用。
學院是誰創辦的？
學院由 Jasmine Chang 創辦。她是 Reiki Master、頌缽音療師、董氏針灸第四代傳承，也是生活誌 JSLALALAND 的創辦人，在洛杉磯唸書、工作整整十年，台北、洛杉磯來來往往二十幾年。
學院有哪些課程？
第一批課程有：子午流注 12 時辰入門、在家頌缽與呼吸、15 分鐘陳氏太極晨練、節氣食養與穴位按壓，以及養 · YANG retreat 的行前課。
不買課也能用嗎？哪些是免費的？
可以。今天的療癒處方、心情打卡、身體地圖、26 個日常保養穴、體質小測驗、節氣輪和大部分的聲音療癒室都免費；呼吸卡、對症百科、董氏奇穴、動作庫和藥膳食譜都有免費的部分，三套 21 天計畫前 3 天免費，五分鐘日記可以免費試寫 3 天。完整內容可以單買，或加入學院會員一次打開。
董氏奇穴是什麼？可以自己在家用嗎？
董氏奇穴是董景昌先生家傳、在十四經之外自成一套的特效穴，以手、腳和四肢的穴位為主，常兩三個穴一起用，叫「倒馬」。學院介紹位置和傳統主治，讓你認識穴位；董氏奇穴是針刺用穴，下針或放血一定要找受過訓練、有執照的中醫師。
陳氏太極精要十八式適合初學者嗎？
適合。陳氏太極精要十八式是陳正雷大師從老架精選創編的入門套路，18 式大約 6 分鐘，包含纏絲、開合、虛實轉換和發勁。學院每一式都有可以放慢、轉視角的人形示範，前 4 式免費；膝蓋、腰或血壓有狀況的人，震腳、蹬腳和跳步請輕輕做或先跳過。
21 天計畫要怎麼開始？
在「主題計畫」選一套：好眠、安定焦慮或經期調養。每天大約 10 到 20 分鐘，做完一項勾一項，一天全部勾完就完成一天。前 3 天免費，進度只存在你這台裝置的瀏覽器裡。
從洛杉磯飛台北，時差要怎麼調？
台北比洛杉磯快 16 小時（美國夏令時間是 15 小時）。往台北飛，身體要往後調大約 8 小時：出發前三天每天晚 1 小時睡、晚 1 小時起，抵達頭兩天下午多曬太陽、早上避開強光。從台北飛洛杉磯則相反，出發前每天提早 1 小時，抵達頭兩天改在中午到下午曬太陽。學院的時差包有兩個方向各 7 天的安排。
這些練習可以取代看醫生嗎？
不行。學院的呼吸、穴位、動作、聲音、靈氣和藥膳都是身心保健的練習，不是診斷或治療。生病、懷孕、正在吃藥，或不舒服的狀況持續，請先看醫師。
我的日記和進度會被上傳嗎？
不會。心情打卡、日記、計畫進度和學習地圖都只存在你這台裝置的瀏覽器裡，不會上傳。換手機或清除瀏覽器資料時記錄會不見，日記可以先下載或複製保存。